2012y08m18d_1239423901: ヨーロッパオオヤマネコ(千葉県) 2012/08/15(水) 20:12:54.64 ID:9vC/wTZfP
腕立て伏せの際に手首を痛めずに済む「Sockets」 - GIGAZINE

腕立て伏せの際に手首に負担をかけてしまい、肝心の腕をいまいち鍛えられない……という問題を解決する商品が「Sockets」です。
ボールを半分に切ったようなデザインで、腕立て伏せの際にグリップを握って手首の角度を自由に調整でき、手首を痛めないようにします。
(続く)
http://gigazine.net/news/20120815-sockets/
no title



3: ジャガーネコ(鳥取県) 2012/08/15(水) 20:14:28.85 ID:8UMc7SK70
腕立て伏せは道具なしでできから意味があるのであって、
こんな道具を買うなら普通にダンベルを使った方が効果的

5: サバトラ(大阪府) 2012/08/15(水) 20:16:17.51 ID:TPnGgPjj0
手を肩幅の1.5倍以上広げて膝付いてコンセントレーション

6: キジトラ(やわらか銀行) 2012/08/15(水) 20:17:37.18 ID:EhRKn0Vp0
金払ってまで腕立て伏せなんかしねーよ
もっと別の筋トレするわ

7: エキゾチックショートヘア(東京都) 2012/08/15(水) 20:17:41.74 ID:E0tu71s10
手を置く位置を

肩幅より広くする…胸筋が鍛えられる
オージービーフの形にする…肩周りの筋肉が鍛えられる

9: ボブキャット(関東・甲信越) 2012/08/15(水) 20:18:44.72 ID:JQLOS2Qx0
足をベッドや椅子に乗せて付加をかける
1ヶ月くらいやればムキムキになる

13: ツシマヤマネコ(関東・甲信越) 2012/08/15(水) 20:20:14.60 ID:v+ODTHyHO
腕立てでも大胸筋は思ってる以上に鍛えられるけど
以外と手の位置や幅が左右非対称の人が多い
最初は鏡の前でフォームチェックしてやったほうがいいよ
あと肩甲骨離さないで上げ下げとか

14: シャルトリュー(禿) 2012/08/15(水) 20:21:05.57 ID:N/il7Rrh0
1日10回を1年続けてみろ

21: ジャガランディ(東京都) 2012/08/15(水) 20:28:07.18 ID:gUyjsBr30
>>14
たったの10回でいいの?
本気でやってみるか・・・

28: キジトラ(石川県) 2012/08/15(水) 20:40:51.82 ID:LKbfMnGF0
>>21
絶対毎日やれよ
今日はいいわってなったら終わりだから

32: ジャングルキャット(チベット自治区) 2012/08/15(水) 20:46:16.71 ID:dRvbO5El0
>>28
今日はいいわって言うか、大概習慣になる前に忘れてる

27: ボルネオヤマネコ(岩手県) 2012/08/15(水) 20:38:28.63 ID:qGuuy2t50
>>14
半年30回でもムキムキになるよな

15: ジョフロイネコ(石川県) 2012/08/15(水) 20:22:42.71 ID:ACsrV5/z0
腹筋ローラー買ったが1回もできずに放置中w

25: 猫又(WiMAX) 2012/08/15(水) 20:34:22.52 ID:2qGETPLF0
>>15
いきなり立ちながらやろうとしてない?
膝つきながらやってみれ

66: バーマン(東京都) 2012/08/15(水) 22:57:41.95 ID:YAHlDjjg0
>>15
あははおれ

16: エキゾチックショートヘア(家) 2012/08/15(水) 20:22:43.06 ID:7ss0/ixm0
筋トレしてるのに手首を傷めないためにとかどんだけゆとりなのよ。

17: バーミーズ(岡山県) 2012/08/15(水) 20:22:49.46 ID:oJaoZ2tv0
時代はロングブレス

18: メインクーン(京都府) 2012/08/15(水) 20:23:54.46 ID:FTBDr7dY0
>>17
嫁さんがそれやってる姿見て爆笑したら
一週間お弁当作ってくれなかった…

26: アジアゴールデンキャット(愛知県) 2012/08/15(水) 20:34:33.08 ID:bodmit5D0
>>17
http://be-story.jp/articles/-/1453/
糞ワロタ>>18お前は悪くない

30: マンチカン(福井県) 2012/08/15(水) 20:44:15.44 ID:UmT/ba2W0
ジャッキーチェンみたいに手のひら手の甲と腕立てしながら
手首を返す

34: エジプシャン・マウ(東京都) 2012/08/15(水) 20:48:41.71 ID:Ud5slSlv0 BE:142482825-PLT(12370)
尻というか、腰回りを鍛えたい場合が何が良いの、腰が痛いよ

35: マンチカン(福井県) 2012/08/15(水) 20:52:24.34 ID:UmT/ba2W0
>>34
柔軟体操。これに限る。
あと腹筋したら同じ回数だけ背筋する。

38: エジプシャン・マウ(東京都) 2012/08/15(水) 20:57:26.10 ID:Ud5slSlv0 BE:911885388-PLT(12370)
>>35
柔軟体操か、前も何度かやってたけど結局続かないんだよなー週1回とかじゃ効果うすいよね

56: コーニッシュレック(庭) 2012/08/15(水) 22:13:06.97 ID:SPwDFWUX0 BE:1306257582-2BP(0)
>>34
ダンベルを両手に持ち、スクワットの要領で動かし、上に上がる時に剣道の素振りのように振る。

背筋、足、腕がいっぺんに鍛えられる

両手に5kg、300回で泣きそうになました

68: エジプシャン・マウ(東京都) 2012/08/15(水) 23:12:12.67 ID:Ud5slSlv0 BE:56993322-PLT(12370)
>>56
レスサンクス、ただ、自分理解力ないから俺の考えであってるかどうか教えて欲しい
「スクワットの要領で動かし」の状態は腰を落としつつダンベル持ってる腕を持ち上げ、「上に上がる時に剣道の素振りのように振る」の時は体を戻しつつダンベルを下に振り下ろすで合ってる?

69: コーニッシュレック(庭) 2012/08/15(水) 23:29:28.84 ID:SPwDFWUX0 BE:4571902278-2BP(0)
>>68
そんな感じです
俺も書き方悪くて申し訳ない

ただコツがあって、腕を下げるときに上半身も前に倒れそうになるから、それを腹に力を入れてぐっと抑える
そうすると腹筋にも負荷がかかる

そして腕を下ろし終わってから腰を降ろし、ダンベルを後ろに引いて次の回数に移ると
スクワットなので、姿勢が悪いと痛めるので気をつけてね

持久力もつくし一石二鳥だけども、基礎体力ないうちはきついかもしれん

70: ブリティッシュショートヘア(中国地方) 2012/08/15(水) 23:32:39.59 ID:fAaosorU0
>>68
>>56じゃないけど。たぶん逆じゃない?
剣道の股割り素振りだと
振り下ろしながら同時に腰を落とすんだよ
オーロラエクスキューションをやったらいいんだよw
ただダンベル使うならゆっくりやらないとどっか痛めると思う

36: カラカル(東京都) 2012/08/15(水) 20:55:02.90 ID:gr1ZeqW/0
プッシュアップバーなんか800円くらいで売ってるだろ
no title

48: カナダオオヤマネコ(新疆ウイグル自治区) 2012/08/15(水) 21:49:31.79 ID:TPIbBmcg0
>>36
俺のと全く同じでワロタw

39: ヨーロッパオオヤマネコ(神奈川県) 2012/08/15(水) 21:14:13.89 ID:L58/LexM0

43: 三毛(長野県) 2012/08/15(水) 21:26:55.80 ID:7MDh4p2P0
両手で20回より
片手腕立てを5回ずつのがきつくていい感じ

45: オリエンタル(東日本) 2012/08/15(水) 21:32:54.63 ID:E0/K9aWa0
ジャッキーチェンみたいに垂直に立てられた板に逆さ吊りになって
腕立て伏せで自分の体を跳ね飛ばし、帰ってくるときに腹筋
板で背中からバウンドして元の体勢に

63: サーバル(大阪府) 2012/08/15(水) 22:43:12.63 ID:qVgdUH2D0
肩甲骨の位置がおかしくなるって聞いてからやってないわ

64: カラカル(東京都) 2012/08/15(水) 22:55:28.39 ID:gr1ZeqW/0
一時期腕立て伏せを集中的にやってその後なんにもしなかったら
筋肉が贅肉になって乳房みたいになったわ

77: ウンピョウ(東京都) 2012/08/16(木) 00:50:47.93 ID:turGUz4P0
どう考えてもダンベル買ったほうがいいわ

80: クロアシネコ(西日本) 2012/08/16(木) 00:55:19.99 ID:Dmlmjy1o0
腕立てとダンベルを一緒にしても意味無いよ。
使ってる筋肉が違うから。

普段ダンベルやってて、久々に腕立てやったら、
次の日、鎖骨の下あたりが筋肉痛になった。

81: マレーヤマネコ(大阪府) 2012/08/16(木) 01:02:50.05 ID:ybuHIjA70
>>80
どういうこと?
>>77
10日腕立て毎日100回やってるけど効果はほんのちょっと盛っただけ。
マッチョなりたいって思ってる人がほとんどだと思うけど道のり結構長い気がして欝

82: アメリカンワイヤーヘア(東京都) 2012/08/16(木) 01:12:54.06 ID:kQtFoRix0
>>81
最低でも半年はやらんと

85: ペルシャ(中国地方) 2012/08/16(木) 01:13:44.08 ID:7spsy95y0
>>81
腕立ては押す筋力、ダンベルは引く筋力。
巨乳目指すなら腕立て、力こぶ欲しいならダンベル。
てか100回もしなくていい。すばやくやると逆に細くなるし。

86: ベンガル(チベット自治区) 2012/08/16(木) 01:14:47.69 ID:tB74E3c+0
>>85
押す力ということなら、腕立てとベンチプレスは同じ?

94: マレーヤマネコ(大阪府) 2012/08/16(木) 01:26:27.51 ID:ybuHIjA70
>>85
ありがと
全部欲しいわww
力こぶだけ出来てもへんだし

97: ブリティッシュショートヘア(家) 2012/08/16(木) 18:35:50.50 ID:el25fR130
>>85
ダンベルでできるのはカールだけじゃないぞ
ダンベルベンチプレスやれば腕立てとほぼ同じ効果だし
負荷の調整ができる分腕立てより良い
他にも背中や脚鍛えるにも使えるし

83: ツシマヤマネコ(大阪府) 2012/08/16(木) 01:13:26.54 ID:lpcwmLkx0
何もしない生活が続いていて腕がガリガリ

フライパンを持っただけで腕がプルプルする

腕立てさっきやったら5回でキツかった(´;ω;`)

87: アメリカンワイヤーヘア(東京都) 2012/08/16(木) 01:16:14.61 ID:kQtFoRix0
>>83
安心しろ
俺は大根おろしただけで筋肉痛になったことがある

92: マレーヤマネコ(チベット自治区) 2012/08/16(木) 01:21:56.34 ID:biTIXlOG0
人間やっぱり最後は呼吸だよ
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4838723261

99: 白黒(神奈川県) 2012/08/16(木) 18:43:01.48 ID:/ZN1XqkV0
腹筋コロコロやってるんだが、膝が痛い。
だからスリッパとか床と膝の間にかまして
やってる。そういうもん?

100: ラグドール(佐賀県) 2012/08/16(木) 18:45:55.08 ID:DkXmSXgX0
コロコロやばいな
大して体伸ばせてないのに10回やったら次の日起き上がれなかった

110: アメリカンショートヘア(禿) 2012/08/16(木) 19:19:52.60 ID:rjVImzsHi
>>100
二日後に筋肉痛が来たて、
バンテリンのお世話になりましたわ

今では100回出来るようになったよ。

111: ピクシーボブ(関東地方) 2012/08/16(木) 19:23:44.47 ID:fNmSs9YlO
>>110
マジレス、バンテリンは良くない。
主成分インドメタシンは筋肉を衰えさせる効果がある。

101: ブリティッシュショートヘア(家) 2012/08/16(木) 18:47:34.94 ID:el25fR130
俺も半年くらい膝コロやってるけど立ちコロの難易度が高すぎる

102: ラグドール(佐賀県) 2012/08/16(木) 18:49:26.96 ID:DkXmSXgX0
>>101
足広げればやりやすいよ

104: ブリティッシュショートヘア(家) 2012/08/16(木) 18:58:20.20 ID:el25fR130
>>102
広げてやっても体伸ばせねーわ

114: ラグドール(佐賀県) 2012/08/16(木) 19:28:49.69 ID:DkXmSXgX0
>>104
腕立ての姿勢よりちょこっと先に腕やるだけでもくるよ
それも無理なら腕の筋肉が足りないのかもな

116: ブリティッシュショートヘア(家) 2012/08/16(木) 19:36:49.10 ID:el25fR130
>>114
俺の場合腕は耳につける感じで固定して胴体だけ伸ばすようにしてるから
そういう格好にはならないんだよな

118: バーマン(静岡県) 2012/08/17(金) 17:27:52.92 ID:1E7ekYb/0
10回を毎日で1年とか
本当に効果あんの?
30回を毎日半年とかさ

119: ラ・パーマ(佐賀県) 2012/08/17(金) 17:52:23.34 ID:MUvAINlm0
>>118
30回を毎日半年ならやりようによってはかなり変わるよ
鍛えてない人限定だけど

120: ペルシャ(家) 2012/08/17(金) 17:55:56.84 ID:zpvm83s20
>>118
回数限定するよりは限界までやった方がいい
限界まで3セットとか
そして筋肉痛が残ってる日は休む

123: サビイロネコ(チベット自治区) 2012/08/17(金) 22:33:01.47 ID:WWcjiMWa0
>>118
10回が限界の重さを背負うんだよ。

例えば、10kgの米袋を背負って腕立て伏せをやって
8回目くらいでやばくなってきて、ギリギリ10回できたら→1分休憩する
休憩後に再度10回やろうとするが
当然疲れてるから5回くらいで限界が来る。
そしたら、残りの5回は力を入れるだけでいい。
で、また1分休憩→再度10回やろうとしても
次は多分、3回がいいトコだろう。そしたら残りの7回は
軽くヒジを曲げるくらいの力を入れるだけでいい。
これをずーっと2日に1回くらいのペースでやっていって
10回→休憩1分→10回→休憩1分→10回コレを全てクリアできたら
背負う重さを増やす。そういうこと。体が変わると性格も変わる。人間が変わる。
そうそう簡単ではないけど、考え方や生き方までも変えられると実感できる。ガンバロー

124: シンガプーラ(チベット自治区) 2012/08/17(金) 23:06:32.63 ID:zyb8EhMD0
>>123
重さ増やすのになんか手軽なのないのか?

126: ペルシャ(家) 2012/08/17(金) 23:49:22.18 ID:zpvm83s20
>>124
リュックしょってなんか重い物詰める

まあダンベルベンチやった方が色々と捗ると思う

122: スナドリネコ(関西・北陸) 2012/08/17(金) 21:24:51.00 ID:YGI7BhK4O
小さい時からお姉ちゃんに背中に座ってやってもらってたからそれが普通やと思ってた

引用元: http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1345029174/