1: 名無し 2019/06/13(木) 09:58:21.17 ID:u2a//FmQ0
fukkin_man

海兵隊は、クランチ(腹筋運動)が体幹の強化に役立っておらず腰痛が多発する原因になっているとして、
体力訓練からクランチを外して、プランク(肘で身体を支え、胴体を真っ直ぐに維持した姿勢を保つ運動)に変えた、とのこと
https://twitter.com/Col_AYABE/status/1138636498050269184

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3: 名無し 2019/06/13(木) 09:59:04.87 ID:l7cKaa2vd

やっぱあんまり効果なかったんやなあれ

6: 名無し 2019/06/13(木) 10:00:09.59 ID:9Jwp4VWY0

やっぱ腰痛なるよな


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7: 名無し 2019/06/13(木) 10:00:12.38 ID:srzy6oR1a

プランクも効いてる感じせんわ
キツイけど

8: 名無し 2019/06/13(木) 10:00:23.25 ID:AI9bfOvsM

海兵隊ならドラゴンフラッグ余裕やろ

10: 名無し 2019/06/13(木) 10:00:57.93 ID:0sqrmseUa

そら体幹の強化にはならんやろ

11: 名無し 2019/06/13(木) 10:01:34.42 ID:XDzsxACu0

そもそも兵士は歩く・走る重視せんと

15: 名無し 2019/06/13(木) 10:02:29.97 ID:VFmrRPWSd

やっぱスクワットやな!(適当)

16: 名無し 2019/06/13(木) 10:02:33.52 ID:l7+SsLkWa

効いてる気せんかったから適当にやってたけどもうせんわ

18: 名無し 2019/06/13(木) 10:03:07.01 ID:u2a//FmQ0

体幹強化どころか腰痛の原因になるとかクソ運動すぎるだろ・・・

19: 名無し 2019/06/13(木) 10:03:11.31 ID:QL5lBBY30

クランチが悪いのは有名だけどイメージ的に海兵隊はプランクなんてしないでほしい

26: 名無し 2019/06/13(木) 10:04:21.75 ID:l7cKaa2vd

>>19
プランクずっと耐えさせられてる方が海兵隊感あるやろ

24: 名無し 2019/06/13(木) 10:03:34.45 ID:93LJRgFSr

やっぱ黙って走れってことやね

27: 名無し 2019/06/13(木) 10:04:25.46 ID:wOCS41qU0

シットアップとクランチを混同しとるんやろな
シットアップ腰からあげるからは腰痛になりやすいクランチはまず腰使わんからな

28: 名無し 2019/06/13(木) 10:04:27.61 ID:zaylXFVs0

クランチよりシットアップのほうが腰に来る
この記事はひとまとめなんやろうけど

34: 名無し 2019/06/13(木) 10:06:45.68 ID:AawpDuUJa

腹筋にきけばなんでもええからな
フリーウエイトのスクワットとかしてるだけでも自然に鍛えられるし

51: 名無し 2019/06/13(木) 10:08:42.97 ID:wOCS41qU0

>>34
これデッドでもスクでも良く書かれてるし間違ってはないんだけど
期待するような腹筋にはならんからな
ちゃんと腹筋鍛えるなら専門の種目した方が早い

63: 名無し 2019/06/13(木) 10:10:05.60 ID:AawpDuUJa

>>51
言うてビルダーでも腹筋してないの多いからなあ
ウエスト太くしたくないならベルトガチガチに巻いて中重量でしとけばええし

82: 名無し 2019/06/13(木) 10:12:41.71 ID:wOCS41qU0

>>63
ビルダーはウェスト細く保ちたいから増量期わざに鍛えんだけやで
減量期だけクランチ無限にやる奴とかおるし
スクとデッドじゃ腹筋の補助力ぐらいはつくけどふくらみまではつかんで

39: 名無し 2019/06/13(木) 10:07:15.82 ID:zo09rfGC0

15回くらいでめっちゃ腰痛くなるからおかしいと思ったわ

41: 名無し 2019/06/13(木) 10:07:26.03 ID:uD6tdZsQ0

確かにあれ腰痛めるな
でも腹筋によく効いてる気がするしやめたくないンゴねえ

44: 名無し 2019/06/13(木) 10:07:57.83 ID:j1K1xhL8a

仰向けでやる腹筋はもうやってないわ
うさぎ跳びレベルの無意味な努力やろ

47: 名無し 2019/06/13(木) 10:08:24.93 ID:VpATvDyrM

ローラーで立ちコロやる奴は自殺志願者
いつか致命的に腰を痛めるに決まってるのに

60: 名無し 2019/06/13(木) 10:09:37.23 ID:JnFOYkiCa

スクワットよりは腕立て伏せのほうが腹筋に効いてるイメージやわ
腕が辛くなったら腹に力いれて回数稼ぐし

64: 名無し 2019/06/13(木) 10:10:06.35 ID:u2a//FmQ0

健康のために筋トレしてる奴らが腰痛発症しまくってて草

70: 名無し 2019/06/13(木) 10:10:47.01 ID:Lajl46TSd

プランクってこれか?
そもそもこの体勢が無理やろ
海兵隊員はみんなできるんか?

https://i.imgur.com/kvW8U7o.jpg


74: 名無し 2019/06/13(木) 10:11:17.43 ID:mVvyo4Ii0

>>70
それはプランシェや

104: 名無し 2019/06/13(木) 10:14:37.85 ID:Lajl46TSd

>>74
なるほどな
Newsweekに騙されるとこやったわ!

https://i.imgur.com/kD2BNKp.png


96: 名無し 2019/06/13(木) 10:14:02.54 ID:D2XzBn9w0

あきらかに腰痛めてるだけなのに効いてる効いてるwとか思いながら腰ヘコ体勢で腹筋ローラーやってた過去あるやろ?君らにも

105: 名無し 2019/06/13(木) 10:14:38.72 ID:uD6tdZsQ0

いうて腰痛めるっていっても毎日のようにやったときやろ多分
その日は痛いけど慢性化することはないわ

119: 名無し 2019/06/13(木) 10:15:27.33 ID:ZASqHXFtM

じゃあ腹筋バキバキにするのどうやるんだよ

125: 名無し 2019/06/13(木) 10:15:57.69 ID:s5+0A2Bb0

>>119
痩せろ

126: 名無し 2019/06/13(木) 10:16:02.37 ID:nyuM15hQ0

一般的に言われる筋トレはファッション
ファッションの為にやってるんだからいいじゃん

132: 名無し 2019/06/13(木) 10:16:46.38 ID:l7w0u0yga

プランクって負荷かける方法ある?
やたら時間ばっかりかかりそう

182: 名無し 2019/06/13(木) 10:23:30.17 ID:k7hfaUHW0

>>132
手伸ばして支えるExtended Plankめっちゃきついで
https://i.imgur.com/H1zKwSt.jpg


189: 名無し 2019/06/13(木) 10:24:12.42 ID:1RyxRUzn0

>>182
SASUKEのボディプロップやんけ

140: 名無し 2019/06/13(木) 10:18:03.48 ID:uD6tdZsQ0

プランクは腕立ての回数伸ばすのにいいってネットで見たで
腕立ての体勢でいられる耐久時間が伸びるらしい

192: 名無し 2019/06/13(木) 10:25:05.11 ID:W5zMa9eh0

お腹に貼り付けてブルブルさせる奴は効果あるんか?

195: 名無し 2019/06/13(木) 10:25:42.91 ID:XDzsxACu0

>>192
寝たきりに使ったら筋肉の退化を遅らせれるかも
ぐらいの研究結果しかないはず

216: 名無し 2019/06/13(木) 10:28:00.66 ID:mVvyo4Ii0

球場で選手のアップとかトレーニング見てるとやり方間違ってるやつめっちゃ多いからな
んで怪我しない選手や一流の選手はやっぱりちゃんとしてる
海兵隊といえど脳筋でフォーム適当ながむしゃらクランチやってるんやろな


1001: 以下、名無しにかわりましてmashlife通信がお送りします 2019/00/00(月) 02:38:24.79 ID:mashlife

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